FILOZOFIE
REGENERACE.
Jmenuji se Marek a věřím, že cesta k pevnému tělu nevede přes vyčerpání, ale přes porozumění biologickým rytmům. Zde v Praze 1 pomáhám lidem najít ztracenou rovnováhu.
Můj přístup
není pro každého.
Většina programů se soustředí pouze na výdej energie. Já se dívám na to, co se děje v noci, kdy se vaše tělo skutečně mění.
"Před deseti lety jsem pozoroval klienty, kteří dělali vše správně – jedli čistě a tvrdě trénovali. Přesto se jejich váha nehýbala. Odpověď nebyla v další hodině běhu, ale v hodině spánku navíc."
Jako wellness kouč jsem strávil stovky hodin studiem toho, jak kvalita odpočinku ovlivňuje efektivitu metabolismu. Moje práce není o krátkodobých výkyvech na váze. Je o nastavení udržitelného systému, kde vaše tělo nepracuje proti vám, ale s vámi.
V Praze, v srdci uspěchaného města, vidím stále stejný vzorec: vysoký stres, nedostatek kvalitní tmy a tělo v neustálém úsporném režimu. Moje vize je jednoduchá – naučit vás slyšet signály vlastního organismu dříve, než dojde k úplnému vyhoření.
Metabolická integrita
Bez dostatečné regenerace se zpomaluje oxidace tuků. Učím své klienty, jak optimalizovat večerní rutinu tak, aby jejich tělo spalovalo zásoby efektivně i během klidové fáze.
Osobní přístup
Každý jsme jiný. Někdo potřebuje přísnější režim, jiný zase návod, jak v nabitém kalendáři najít prostor pro vypnutí. Moje metodika je flexibilní, ale podložená fakta.
Proč se mi
dá věřit?
Důkaz místo slibů
Nepracuji s zázračnými metodami. Moje výsledky jsou založeny na biologicky podložených principech úpravy životního stylu a správy cirkadiánního rytmu.
Pražská praxe
Od roku 2018 působím jako kondiční trenér v Praze. Znám výzvy, kterým čelí lidé pracující v kancelářích, i úskalí nepravidelného spánku.
Moje hodnoty
Vše, co dělám v rámci projektu Zdravé Hubnutí a Sen, stojí na třech pevných pilířích.
Pravdivost
Neříkám, že to bude snadné. Říkám, že to bude dávat smysl. Zakládám si na upřímné komunikaci bez falešných očekávání.
Udržitelnost
Program, který nelze dodržovat rok, nemá smysl začínat ani na týden. Budujeme návyky, ne vězení.
Věda
Sleduji aktuální poznatky v oblasti spánkové hygieny a fyziologie tělesné hmotnosti, abych mohl doporučovat ověřené postupy.
Začněme
mluvit o vašem spánku.
Máte dotaz k mé filozofii nebo chcete zjistit, zda je pro vás můj přístup vhodný? Jsem k dispozici přímo v Praze 1.
Kde mě najdete
Havelská 504/18, 110 00 Praha 1, Czech Republic
Pracovní doba
Po-Pá: 9:00-18:00